Ο Μάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.

Το σημερινό είναι το 77ο πρόγραμμα του #ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ_ΣΠΙΤΙ. Στη σημερινή προπόνηση χρησιμοποιούμε τη Fit ball. Ένα μέσο προπόνησης που βοηθάει στην ενδυνάμωση αλλά στη σταθεροποίηση του σώματος, οπότε τα οφέλη είναι ευεργετικά.

Η σημερινή προπόνηση έχει σαν βασικό της σκοπό την ενδυνάμωση όλου του σώματος.

Εάν κάποιος δεν έχει το σημερινό εξοπλισμό μπορεί να κάνει τις ασκήσεις αυτές με το βάρος του σώματός του.

Προτείνεται η πραγματοποίηση 5 σετ, με χρόνο άσκησης τα 30 δευτερόλεπτα και διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.

Για τους αρχάριους, ο αριθμός των σετ είναι 3, ο χρόνος άσκησης 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 40 δευτερόλεπτα. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά.