Ο Mάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.
Η πανδημία του COVID-19 άλλαξε ξαφνικά τις ζωές όλων των ανθρώπων. Για δεύτερη φορά, καλούμαστε όλοι να περιορίσουμε τις δραστηριότητές μας σε πολύ μεγάλο βαθμό. Ωστόσο, η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας αυξάνει τον κίνδυνο μείωσης των επιπέδων φυσικών ικανοτήτων μας και μάλιστα με ταχύτατο ρυθμό.
Το πλέον ενδεδειγμένο αντίδοτο σε αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις είναι η σωματική άσκηση, η οποία αποτελεί έναν από τους βασικούς πυλώνες της ανθρώπινης υγείας. Καθημερινά λοιπόν θα σας παρουσιάζεται ένα πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας που μπορεί να εφαρμοστεί από όλους και παντού.
Μάλιστα, ανάλογα το επίπεδο των ασκουμένων προτείνονται διαφορετικές επιβαρύνσεις. Έτσι όλα τα προγράμματα έχουν τρία επίπεδα: χαμηλό, μέτριο, υψηλό.
Τι εξοπλισμός χρησιμοποιείται στις προπονήσεις.
Ένας από τους βασικούς στόχους μας είναι η χρήση πολύ εύκολου και εύχρηστου εξοπλισμού, προκειμένου να μπορούν να συμμετέχουν όλοι. Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, τα ψώνια του σούπερ μάρκετ αντί για βάρη, ένα σκουπόξυλο, σχοινάκι, οι γραμμές από τα πλακάκια στο πάτωμα, κάποια λάστιχα είναι αρκετά για να δημιουργήσουμε εποικοδομητικές και συνάμα διασκεδαστικές προπονήσεις.
