Ο Μάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.

Το σημερινό είναι το 88ο πρόγραμμα του #ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ_ΣΠΙΤΙ. Στη σημερινή προπόνηση έχουμε συμπεριλάβει ασκήσεις συναρμογής, κινητικότητας και επιδεξιότητας γενικότερα.

Εκτελούμε τις ασκήσεις εκμεταλλευόμενοι τα πλαίσια που δημιουργούν τα πλακάκια στο πάτωμα του σπιτιού μας.

Στόχος μας είναι να κινούμαστε και να πατάμε μέσα στο πλαίσιο αυτό. Διασκεδαστικές και εποικοδομητικές ταυτόχρονα ασκήσεις.

Προτείνεται η πραγματοποίηση 7 σετ, με χρόνο άσκησης τα 30 δευτερόλεπτα και διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.

Για τους αρχάριους, ο αριθμός των σετ είναι 5, ο χρόνος άσκησης 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 40 δευτερόλεπτα. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά.