Ο Μάκης Παρασκευόπουλος μας γυμνάζει στο σπίτι - Μέρα 65η

Σάββατο, Ιανουάριος 23, 2021 - 12:32μμ

Ο Μάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.

Σας παρουσιάζουμε το δεύτερο  πρόγραμμα που περιλαμβάνει  ασκήσεις γενικής  δύναμης με ιμάντες TRX. Περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης για το κορμό και τ α άνω άκρα.

Προτείνεται η πραγματοποίηση 5 σετ, με χρόνο άσκησης τα 30 δευτερόλεπτα και διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.

Για τους αρχάριους, ο αριθμός των σετ είναι 3, ο χρόνος άσκησης 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 40 δευτερόλεπτα. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά.

Υποστήριξη: SilkTech