Ο Μάκης Παρασκευόπουλος μας γυμνάζει στο σπίτι - Μέρα 134η

Παρασκευή, Απρίλιος 2, 2021 - 8:02πμ

Ο Μάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.

Το σημερινό είναι το 134ο πρόγραμμα του #ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ_ΣΠΙΤΙ και περιλαμβάνει ασκήσεις σε σκαλοπάτι του σπιτιού μας.

Ασκήσεις που συμβάλουν τόσο στη βελτίωση της δύναμης, όσο και της αερόβιας ικανότητας και καρδιο-αναπνευστικής λειτουργίας .

Προτείνεται η πραγματοποίηση 5 σετ, με χρόνο άσκησης τα 30 δευτερόλεπτα και διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.

Για τους αρχάριους, ο αριθμός των σετ είναι 3, ο χρόνος άσκησης 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 40 δευτερόλεπτα. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά.

Υποστήριξη: SilkTech